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弹力带侧向行走

主要目标: 阔筋膜张肌（Tensor Fasciae Latae）

动作详情

器械

弹力带(膝/踝位)

组次安排

每方向 3 组 × 10-15 步

动作要领

微蹲姿势保持,带子张力下横向移步,全程带子不松、膝盖不对内,脚掌平稳过渡

常见错误

直立行走、内扣、步幅过大卸掉张力

练到的肌群

同目标肌群的其他动作

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