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健腹轮

主要目标: 腹直肌（Rectus Abdominis）

动作详情

器械

健腹轮

组次安排

3-4 组 × 8-12 次 · 组间休息 90 秒

动作要领

膝跪位,轮前推时骨盆后倾锁定,推出的距离=核心能撑住的距离,腹肌拉回

常见错误

塌腰(腰椎超伸)、推出过远失控、只动手臂

练到的肌群

同目标肌群的其他动作

悬垂举腿 · 卷腹