胸小肌Pectoralis Minor
功能解析
位于胸大肌深层,前伸并下压肩胛骨(肩胛下沉);长期缩短紧张会导致圆肩,推举与肩健康都离不开它。
训练动作与要领
- 绳索肩胛下压
详细要领收录中。
- 俯卧撑肩胛前伸
详细要领收录中。
- 哑铃 pullover
详细要领收录中。
- 门框拉伸(放松)
详细要领收录中。
拉伸放松
- 仰卧肩胛下沉放松
- 门框低位拉伸(肘与肩平)
- 网球按压锁骨下缘
位于胸大肌深层,前伸并下压肩胛骨(肩胛下沉);长期缩短紧张会导致圆肩,推举与肩健康都离不开它。
详细要领收录中。
详细要领收录中。
详细要领收录中。
详细要领收录中。