前锯肌Serratus Anterior
功能解析
「拳击肌」:前伸并上回旋肩胛骨,把肩胛骨贴稳在胸廓上;卧推底部推起、出拳末端的发力关键,翼状肩的纠正靶点。
训练动作与要领
- 绳索肩胛前伸
详细要领收录中。
- 卧推(底部驱动)
详细要领收录中。
- 俯卧撑 Plus
详细要领收录中。
- 单侧农夫行走
详细要领收录中。
拉伸放松
- 婴儿式侧向伸展
- 单杠悬挂转体
- 手臂上举侧腰拉伸
「拳击肌」:前伸并上回旋肩胛骨,把肩胛骨贴稳在胸廓上;卧推底部推起、出拳末端的发力关键,翼状肩的纠正靶点。
详细要领收录中。
详细要领收录中。
详细要领收录中。
详细要领收录中。