首页 › 核心部 › 腹内斜肌

腹内斜肌Obliquus Internus

核心部 · 中层（L2） · 后侧 · 训练动作 4 个

功能解析

与对侧腹外斜肌协同完成转体(同侧旋转),并参与侧屈与咳嗽排气;深层腹压体系的组成部分。

训练动作与要领

• 跪姿缆绳卷砍

  详细要领收录中。

• 自行车卷腹

  详细要领收录中。

• 侧平板转体

  详细要领收录中。

• 壶铃风车

  详细要领收录中。

拉伸放松

• 坐姿转体拉伸
• 婴儿式转体

同区域肌群

腹直肌 · 腹外斜肌 · 髂腰肌 · 腹横肌