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后锯肌Serratus Posterior

背部 · 深层（L3） · 后侧 · 训练动作 3 个

功能解析

贴附肋骨后方的呼吸辅助肌:上后锯肌提肋助吸气,下后锯肌降肋助呼气;大重量训练时的呼吸节律参与者。

训练动作与要领

• 深呼吸训练

  详细要领收录中。

• 瑜伽伸展

  详细要领收录中。

• 肋间呼吸练习

  详细要领收录中。

拉伸放松

• 坐姿转体+深呼吸
• 侧向婴儿式

同区域肌群

斜方肌上束 · 斜方肌中下束 · 背阔肌 · 大圆肌 · 菱形肌 · 肩胛提肌 · 竖脊肌 · 腰方肌 · 头半棘肌