缝匠肌Sartorius
功能解析
人体最长的肌肉:屈髋、外展并外旋髋关节,同时屈膝内旋;深蹲底部帮助稳定股骨位置。
训练动作与要领
- 侧弓步
详细要领收录中。
- 深蹲(协同)
详细要领收录中。
- 弹力带髋外旋
详细要领收录中。
拉伸放松
- 蝴蝶式前倾
- 俯卧屈膝压腿
同区域肌群
阔筋膜张肌 · 股直肌 · 股外侧肌 · 股内侧肌 · 胫骨前肌 · 腓骨肌群 · 内收肌群 · 股中间肌 · 股二头肌 · 半腱肌 · 半膜肌 · 腓肠肌 · 比目鱼肌
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详细要领收录中。
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