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胫骨前肌Tibialis Anterior

腿部 · 浅层（L1） · 后侧 · 训练动作 4 个

功能解析

踝关节背屈(勾脚尖),行走落地时的缓冲刹车;深蹲、箭步蹲中保持重心不后倒的关键平衡肌。

训练动作与要领

• 弹力带勾脚尖

  详细要领收录中。

• 负重行走(勾脚)

  详细要领收录中。

• 提踵离心

  详细要领收录中。

• 足背屈拉伸

  详细要领收录中。

拉伸放松

• 跪坐脚背压地
• 坐姿拉趾背伸

同区域肌群

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